skip to Main Content

Slip spændinger i hovedet

– kærlig opmærksomhed til hovede, hals og ansigt

Bliv blidt guidet igennem øvelser, der får dig til at slippe spændinger i hovedet, hals, tunge, kæber og øjne og samtidig får hele kroppen og nervesystemet til at falde til ro.
Om bare 2 min. kan du være i gang.

Kan du genkende bare ét af disse punkter:

  • Du kan sagtens mærke, at du går og spænder i fx kæber, øjne, hals eller tunge – men du ved ikke helt, hvad du konkret kan gøre for at slippe spændingerne igen.
  • Eller du har faktisk fået en masse gode øvelser – men har svært ved at holde fokus på at få dem lavet i hverdagen?
  • Du er træt af, at spændingshovedpine stjæler din energi, dit fokus og dit overskud?
  • Du har  lige lovligt mange ting i hovedet(!) og i kalenderen, og trænger egentlig også til nogle små åndehuller i hverdagen?
  • Du går og bider tænderne sammen eller skærer tænder om natten.
  • Du får tit trætte og ømme øjne i slutningen af dagen.
  • Du trænger til at “være i hovedet” på en mere sanselig og selvkærlig måde end det sædvanlige tankemylder, analyser og planlægning derudaf.

Så er online workshoppen “slip spændinger i hovedet” noget for dig!

Du får både viden om, hvad du kan gøre i hverdagen for at forebygge muskelspændingerne, og du masser af gode og virkelig effektive øvelser, der afspænder muskler i hals, nakke, hovede og ansigt.
Øvelserne træner også din kropsbevidsthed, så du i hverdagen – mens du er i gang med dagens gøremål – nemmere kan forblive afspændt i området.
Videoer og lydfiler foregår i et tempo, og med en opmærksomhed, som hjælper hele din krop og dit nervesystem ned i gear – hvilket i sig selv også er forebyggende for muskelspændinger og hovedpine.

Med “slip spændinger i hovedet” får du:

  • En lydfil, hvor jeg giver dig brugbar viden om dine muskelspændinger. Jeg fortæller om hvilke følelsesmæssige temaer, der kan knytte sig til musklerne i dét her kropsområde. Jeg åbner også dine øjne for, hvordan dine muskelspændinger kan hænge sammen med dels fysiske belastninger i hverdagen og dels ubalancer i resten af kroppen.
  • To træningsvideoer á 40 minutter, med masser af gode afspændingsøvelser for hals, hovede og ansigt. Øvelserne foregår siddende og stående. I den ene zoomer jeg ekstra ind på afspænding af tunge, kæber og mund. I den anden zoomer jeg ekstra ind på øjne og tindinger.
  • Øvelserne fra de to videoer ligger også delt op i små sekvenser, så du til enhver tid kan vælge, om du vil lave et helt program, eller om du lige vil lave en enkelt øvelse på 3-5 min.
  • En lydfil med en skøn guidet, liggende afspænding af hals, hovede og ansigt.

Med “slip spændinger i hovedet” bliver du:

  • klogere på, hvad du kan gøre i hverdagen for at mærke afspænding og lethed i ansigt og hovede.
  • Mere opmærksom på, hvad der skruer op og ned for dine muskelspændinger i hovedet.
  • Mere nærværende og rolig.
  • Fyldt op med gode øvelser, som du når som helst og hvor som helst kan blive guidet igennem, så du bliver hjulpet til at holde koncentrationen og opmærksomheden i øvelserne, frem for, hvis du bare selv skal lave øvelser derhjemme.
Ja tak, jeg vil gerne slippe spændinger i hovede, kæber, øjne og ansigt

Slip spændinger i hovedet er til dig, der:

  • Er motiveret for selv at gøre noget for at ændre på kroppens spændingstilstand.
  • Gerne vil have en bredere og dybere forståelse for, hvorfor kroppen reagerer som den gør.
  • Bedst får lavet øvelser derhjemme, når du bliver “holdt i hånden” med gode instruktioner.
  • Vil have friheden i at kunne blive undervist hjemme i din egen stue.

Men ikke til dig, der:

  • Hellere bare vil snuppe en hovedpinepille
  • Tror at du kan lave øvelserne en enkelt gang, og så er spændingerne væk for evigt.

Hvordan foregår det?
I dét øjeblik du har betalt for “slip spændinger i hovedet” får du adgang til en lukket online platform, hvor dine videoer og lydfiler ligger. Du har livslang adgang til materialet, og kan se og høre det når som helst og hvor som helst, bare du har net-adgang.

Pris:
195,- Kr.
Det svarer til 2/3 af hvad en gennemsnitlig dansker bruger på hovedpine-piller på et år – og til under halvdelen af hvad en typisk massage/behandling af hals, hovede og ansigt koster.

Ja tak, jeg vil gerne slippe spændinger i hovede, kæber, øjne og ansigt
Back To Top