RO på

“RO på” er målrettet dig, der har brug for at være ekstra kærlig ved din krop og dit nervesystem.

Måske lever du med (sen-)følger efter sygdom, en skade eller stress – og har derfor i særlig grad behov for et kontinuerligt fokus på at restituere og lytte til kroppen?
Eller måske stiller dit liv lige nu særlige krav om at geare ned og arbejde med din krop på en nænsom måde.

Vi mødes hver onsdag i en time.
Vi vil bevæge os blidt og fordybende, med fokus på bl.a. kontakt til kroppen, afspænding i bevægelse, åndedræt og måder at “aflade” uroen i nervesystemet på.

Undervisningen afrundes med en liggende afspænding.

I min undervisning støtter jeg dig i at slippe forventningerne til dig selv, og i stedet mærke kroppens og nervesystemets dagsform, og tilpasse øvelserne til hvad kroppen har brug for. På den måde øver du dig i at mærke kroppens behov og grænser.

Her er plads til bare at være, komme som du er, ikke skulle præstere.
Vi arbejder stående, siddende og liggende.
Der vil hver gang være 1-2 øvelser til rolig baggrundsmusik, ellers er der roligt og stille i salen.

Mens du går på holdet har du adgang til lydfiler med guidede afspændinger, som kan hjælpe dig med at holde gode pauser og finde roen derhjemme. Du bestemmer selv, om du vil bruge filerne eller ej, det er blot et ekstra tilbud.

Du kan vælge mellem hold i dagtimerne eller aftenhold – se alle hold nedenfor.
Undervisningen er i det smukke Mindful Moving Hus, Kattesundet 2, 2. th, 5700 Svendborg

”Mikroøvelserne er virkelig effektive og løsner steder jeg ikke har kunne få løsnet på anden vis.
I løbet af undervisningen mærker jeg mere flow og balance.
Maja er hvad hun underviser, hun ER roen og man er derfor fuldkommen tryg fra første minut.
Når timen er slut, er jeg så afspændt, at man næsten ikke tror det muligt.
Jeg har aldrig før mødt en, der havde indsigt og kompetence til så nænsomt at lave opbyggende øvelser med en senfølgekrop på denne måde.”

Karmel Perran

Det bedste ved RO på er, at øvelserne er så enkle at ALLE kan være med uanset skavanker og udfordringer. Der er en tydelig rummelighed, og det er et virkelig rart sted at komme.
På vej til undervisningen knirker knæ og diverse led – bagefter flyver jeg ned af trappen:-)
Sindet er faldet til ro, og min vejrtrækning er dybere.
Jeg anbefaler RO på til alle, der trænger til at få skuldrene og tempoet ned.

Cathrine

”RO på” er et meget nærende frikvarter for krop og sjæl, fra jeg træder ind i rummet og til jeg går igen.
Det er rart, at der er klare rammer, hvor snak begrænses. Inden kurset tænkte jeg på, om øvelserne ville komme til at trigge angst eller mindreværd i forhold til min krop, men det er modsat: jeg kan være mig selv og guides til at skabe kærlig kontakt med min krop.”
Natasja Steen

”Da jeg tilmeldte mig, var jeg betænkelig ved, om vi skulle lave øvelser, som min krop ikke så nemt kan og jeg dermed ville ‘komme til kort’ eller blive en, der skulle tages hensyn til.
Din tilgang mht at justere på øvelser gør, at jeg ikke har følt det. Tværtimod føler jeg, at jeg ikke skal præstere eller leve op til krav.
Det er en stor gevinst bare at kunne dukke op og være med på egne præmisser.”
Majken Sander

”Når jeg er til RO På, mindskes den indre uro/kaos, der er fysisk til stede i min krop.
Jeg bliver tvunget til at være i nuet og komme i kontakt med kroppen.
Jeg vil anbefale RO på til andre unge mennesker, som føler, at de konstant skal præstere. Her skal man ikke nå noget, og man må selv dosere.”
Anne Rasmussen

Aftenhold

2. marts – 27. april 2023
8 torsdage 19.00 – 20.00
870,- kr
Maks 10 deltagere

Tilmelding marts aften

11. maj – 22. juni
6 torsdage 19.00 – 20.00
650,-
(Fri Kristi Himmelfart)

Tilmelding åbner snart

RO-på

Formiddags- og eftermiddagshold

1. marts – 26. april 2023
8 onsdage 10.00 – 11.00
870,- kr
Max 10 deltagere

Tilmelding marts formiddage

17. maj – 21. juni
6 onsdage 10.00 – 11.00
650,- kr
Maks 10 deltagere

Tilmelding åbner snart

11. maj – 22. juni
6 torsdage 15.30 – 16.30
650,-
(Fri Kristi Himmelfart)

Tilmelding åbner snart

Er du interesseret i “RO på”, men kan ikke deltage på de ovenstående hold?
Du kan skrive dig op til at få mails om kommende hold herunder.

Skriv dig op til info om kommende RO på hold

”Jeg er meget overrasket over, at så simple øvelser kan skabe en klar følelse af at kroppen påvirkes.
Maja skaber en behagelig rolig atmosfære, som gør det nemmere at parkere verden udenfor for en stund, mærke roen og tage den ind.
Det er også skønt med den ærlige tilgang og små humoristiske bemærkninger, det fjerner det ophøjede og gør os alle til mennesker.”

Majken Sander

”Kurset har den helt rette titel – jeg får faktisk virkelig helt ro!
Jeg kører endda mindre tjept i bilen bagefter. Du formår med din rolige stemme at trække al fart ud af en ellers presset hverdag – skøn ting torsdag aften.”
Anja Jensen