Somme tider kan bare dét at rette opmærksomheden mod et et kropsområde i sig selv virke afspændende, uden at du behøver gøre så meget.

Under alle omstændigheder giver du dig selv en mulighed for at stoppe op og få en rolig og nærværende pause.
Dét at tjekke ind i kroppen gør også, at du kan blive opmærksom på, om der er nogle spændinger, du har brug for at sætte tid af til at give lidt kærlig opmærksomhed med nogle øvelser.

Kæbespændinger - hvem skulle tro, at de kunne føre så meget ubehag med sig? I det følgende kan du læse om: Symptomer på kæbespændinger Hvorfor kæbespændingerne opstår. Og ikke mindst, hvad du kan gøre ved dine kæbespændinger - øvelser og…

“Mærk dig selv mere”. Er der nogle, der har rådet dig til dét? Så læs med her.

At være med dét, der er. 
Dét, der er inde i dig. Dét, der er i dit liv. Er det let eller svært for dig?

Hvis du halser afsted gennem hverdagen og livet, så er det tid: stop op og mærk dig selv. Hvordan har du det? Er du i balance?

Hvis du i en længere periode har måttet sætte dig selv til side, fordi livet eller en krise har krævet noget ekstra af dig, så er det tid: stop og og mærk dig selv! Hvordan har du det? Hvad har du brug for?

Du kan ikke sove, selvom du er træt. Du vender og drejer dig i sengen, men kroppen er og bliver split-vågen. Med jævne mellemrum kigger du på uret og regner ud, hvor mange potentielle timers søvn du nu er nede…

Denne lille “Hjælp til at falde i søvn”-guide er til dig, der lige nu ligger og vender dig og har svært ved at falde i søvn.

Nederst har jeg lagt en lydfil med en afspænding som hjælp til at falde i søvn.
Og før det er der 5 gode råd – kort og godt – til at falde i søvn.

Sov godt.

Afspænding - din guide til indre ro og overskud Stop op - og mærk indefter med afspænding Hvad er afspænding, og hvad er det godt for? I en hverdag, der bare kører derudaf, kan du nemt komme til at miste…

Afspænding mod stress Hvad er det, hvordan virker det, og hvad skal du vælge? Guidet afspænding mod stress har længe været kendt som en god måde at få mere ro i både krop og sind på. Der er flere måder…