skip to Main Content

Individuel psykomotorisk træning

Træningen er til dig, der:

  • Har smerter i kroppen, og gerne vil lære at sænke smerte-niveauet.
  • Har været udsat for “kropslige omvæltninger”, fx en skade, en fødsel eller langvarig sygdom, har mistet kontakten til din krop og din styrke, og gerne vil genfinde den.
  • Vil have hjælp til at træne dig til en stærk, velfungerende og afspændt krop på en måde, der respekterer og ikke forværrer de udfordringer din krop har lige nu, og hvor du “har dig selv med” i forløbet.

Tilgangen:

Når du har smerter, eller kroppen har været udsat for større omvæltninger, kommer der uvilkårligt muskel-spændinger og ubalancer i dén måde musklerne samarbejder på.
Dele af dine muskler begynder at komme på overarbejde, mens andre dele har taget sig en længere orlov.
Et individuelt træningsforløb hos mig, har fokus på at skabe balance i dette samarbejde.
Derfor vil vi arbejde helhedsorienteret med både bevægelighedstræning, koordinering, styrke, kontakt til musklerne og åndedræt.

Du har måske allerede hørt, at afspænding er godt mod smerter – og det er det uden tvivl.
Passiv afspænding hjælper kroppen med at slippe muskelspændinger samt den mentale og kropslige stress, som smerterne eller omvæltningerne har ført med sig.

Men vil du lære at bevæge dig og styrke din krop uden at forværre eller skabe smerter, skal der mere til end passiv afspænding.
Ligesom der skal mere til end bare fokus på styrke-øvelser.

Der kan nemlig være en øget parathed i kroppen – en slags agtpågivenhed – til at spænde meget mere op, end der er brug for, når du bevæger dig, eller prøver at lave en styrkeøvelse. Og der kan være muskler, der slet ikke er parat til at blive aktiverede.
Det kan desværre være med til at øge ubalancerne, hovedløst at lægge styrkeøvelser oven på en krop, der i forvejen ikke er funktionel.

Når det er sagt, kan du sagtens komme her med et mål om at få øget muskelstyrken.
Et forløb med styrke som mål, vil bare ikke nødvendigvis starte med styrkeøvelser – men med overhovedet at lære kroppen at forblive tilpas afspændt i bevægelse – selv i styrketræning.

Hvad får du?

Udover en masse gode øvelser, samt tæt og kompetent sparring på din træning/genoptræning, får du super værdifuld træning i at sanse din krop nuanceret.
Du lærer at dosere din træning og skrue op og ned for den, så den altid bliver tilpasset til kroppens aktuelle tilstand.
Du bliver ekspert på din egen krop, klog på dine smerter og spændingsmønstre, styrker og “soft spots”.
Vi arbejder på, at du får en krop, der trives i hverdagen, og som kan udføre de ting, der er vigtige for dig.

Undervejs vil du opdage, at du kan meget mere, end du tror, når du giver kroppen tid og mulighed for at genfinde balancen.
Du vil opdage, at du har muskler, der kan arbejde for dig, selvom de ikke har gjort det i længere tid.

Hvad kræver det af dig?

Dette er ikke et forløb, hvor du bliver fixet.
Det kræver din aktive indsats, sammen med en god dosis af tålmodighed.
Vi arbejder detaljeret og fokuseret i din krops tempo, og du er aktiv medspiller i hele processen.
Du vil kun rykke dig, hvis du arbejder med øvelserne derhjemme.

Jeg tager udgangspunkt i din krop og din situation, og derfor får du ikke udstukket et standard-træningsprogram.

Den mentale del:

Jeg har klientforløb og kurser, hvor jeg arbejder i dybden med sammenhængen mellem krop og psyke. Dvs. hvordan vi kan bruge dét at lytte til kroppen til at:

  • Mærke vores følelser bedre og tage hånd om dem
  • Tage vare på vores grænser og vores behov i arbejdsliv og relationer
  • Opdage tankemønstre og overbevisninger, der skaber uro i krop og sind, og som forhindrer os i at reagere på kroppens signaler.

I det individuelle træningsforløb er det ikke dét, vi har fokus på, men mine klienter oplever alligevel, at det betyder noget for deres forløb, at jeg har denne for-forståelse med mig ind i træningen. Her er plads til hele dig, og en forståelse af, at det hele hænger sammen.
Hvis du oplever behov for det undervejs i træningsforløbet, har du mulighed for at tilkøbe enkeltstående kropssessioner med 20% rabat.

Pris og ramme:

Hver træningssession varer 60 min, første gang dog 75 min.
Du behøver ikke have særlige redskaber eller adgang til særlige maskiner for at kunne lave de øvelser, du lærer her.

Første gang*:                     950,- kr.
Efterfølgende pr. gang:    800,- kr.
Klippekort på 8 timer*:   5600,- kr.

(*Hvis du har gået på “Hvad siger du krop” eller i et behandlingsforløb/kropssession forløb hos mig, betaler du 800,- første gang).
(*Kan inkludere den første gang på 75 min. Klippekort udløber et år efter køb. Kan betales i to eller tre rater, skriv til mig). 

Køb din individuelle træning herunder, eller kontakt mig på maja@mindfulmoving.dk

Back To Top