HverdagsRo – et online forløb på 21 dage
Er det hele blevet lidt for meget – og trænger du til et Reset for krop og sind?
Drømmer du om en nem og overskuelig måde at blive guidet ned i ro?
Har du brug for nærende pauser, der reelt lader dig op?
I “HverdagsRo” får du mulighed for at tjekke ind i kroppen og få ro på den og på dig.
I 21 dage får du hver morgen tilsendt linket til enten en video eller en lydfil, som varer mellem 10 og 30 min.
Du får en skøn blanding af guidede afspændinger, aktive afspændingsøvelser, blid bevægelse,
åndedrætsøvelser og dybde-afspændinger.
Jeg sætter rummet for nydelse, egen-omsorg, selvkærlighed og sanselighed.
Hvad får du med HverdagsRo?
Skønne videoer med blid bevægelse, der hjælper dig med at komme ned i gear og styrker din kontakt til din krop.
Åndedrætsøvelser
Guidede afspændinger
Guidede meditationer
Refleksionsøvelser/skriveøvelser, der hjælper dig med at tune ind på hvor du er, og sætte en selvkærlig kurs.
Evighedsadgang til alt materialet, efter de 21 dage
“Der er masser af alt muligt bevægelse og afspænding på nettet. Dét du laver, skiller sig ud for mig, fordi du er god til at bruge det digitale medie, og du gør det meget nærværende. Guidningen i fx at afspænde skuldrene er super for mig. Jeg har glæde af, at du guider helt ned i detaljen. Det gør, at jeg har fået styrket kropsfornemmelsen og bedre kan slippe spændingerne.”
Annette Struve
Hvad giver det at være med i “HverdagsRo”?
Der er meget, der hver dag trækker i din opmærksomhed – trækker den væk fra at kunne mærke dig selv.
Når hverdagen, tankerne eller kroppen larmer, har du brug for åndehuller til at (gen)finde roen.
“HverdagsRo” giver dig en en nem, fleksibel og meget skøn måde at få ro på, på de tidspunkter der passer dig derhjemme.
At få ro på er forudsætningen for meget af dét, der er vigtigt for din trivsel:
At kunne tage beslutninger, der er gode for dig.
At lande i tillid, velvære og lysten til hverdagen.
At kunne give slip på anspændthed, handle-mode, stress og præstationspres.
I det hele taget fungerer alle systemer i din krop bare en tand bedre, når du får ro på: fordøjelsen, immunforsvaret, søvnen, koncentrationen, hormonerne.
“Så godt for min krop og sind, i dagens undervisning.
Jeg er så glad for at have fundet dig, her online.
Det virker så godt til min krop, og jeg får ro på fra top til tå. Tak for dig”
Susanne Yamakawa
Hvordan foregår det?
Når du tilmelder dig “HverdagsRo”, får du med det samme en mail med log-in info til dén side, hvor alle videoer og lydfiler løbende vil blive frigivet.
Her vil du kunne finde en intro, og jeg har lagt en enkelt guidet afspænding (den meste populære jeg har lavet) til dig, der ikke kan vente med at komme i gang.
Selve forløbet starter mandagen efter at du har tilmeldt dig.
Hver morgen i de 21 dage vil du modtage en mail med link til dagens video/lydfil.
Efter de 21 dage har du evighedsadgang til alle øvelser.
“Jeg er vild med “HverdagsRo”. Bliver glad i min mave og får ro på tankemylder.
Tak fordi du er og putter os i din lomme og passer på os under din undervisning”.
Gitte Frydensberg
Hvad koster HverdagsRo?
Er du klar til at (gen)finde din HverdagsRo?
Pris: 950,-
Du får:
🧡 En mail hver dag i 21 dage med linket til dagens HverdagsRo øvelser.
Evighedsadgang til:
🧡 6 videoer á 30 min. med aktive afspændingsøvelser/blid bevægelse
🧡 6 guidede afspændinger på lydfil (10-20 min.)
🧡 3 guidede meditationer på lydfil
🧡 6 åndedrætsessioner á 15 min.
🧡 6 refleksionsøvelser/skriveøvelser, der kan hjælpe dig med at tune ind på dig selv og en selvkærlig kurs
🧡 Bonus:
Mulighed for efter de 21 dage at tilmelde dig “selvkærlig morgenboost” i 2 måneder.
Selvkærlig morgenboost er en kort mundret morgenmail, med en lille selvkærlig reminder om at huske dig selv og din krop i din hverdag. Selvkærlig morgenboost kommer ud på hverdage.
Spørgsmål og svar
Skal jeg deltage på bestemte tidspunkter?
Nej. Når de 21 dage starter, får du hver morgen kl. 6.00 en mail med link til dagens øvelse/øvelser, men du bestemmer helt selv, hvornår på dagen du laver det.
Når du køber forløbet, kan du vælge, om du vil starte op på den næstkommende mandag, eller vælge din egen opstartsdato. Du har evighedsadgang til materialet efter de 21 dage, så skulle du misse en dags øvelser, kan du altid vende tilbage til den senere, eller simpelthen bare tage forløbet i dit eget tempo.
Er prisen en éngangsbetaling?
Ja, du betaler for forløbet og har derefter evighedsadgang uden yderligere betaling.
Kan jeg downloade videoer og lydfilerne?
Nej – men hvis du gerne vil have nem adgang fra din telefon/I-pad/tablet, kan du downloade Simpleros app (Simplero er dét system, jeg bruger til mine online forløb), og få nem adgang til de videoer og lydfiler du får adgang til i forløbet.
Kan andre se, at jeg er med på forløbet?
Nej, du kan deltage helt anonymt på forløbet. Du har også mulighed for at stille mig spørgsmål til øvelserne eller til din HverdagsRo, uden at andre læser med.