Denne lille “Hjælp til at falde i søvn”-guide er til dig, der lige nu ligger og vender dig og har svært ved at falde i søvn.
Nederst har jeg lagt en lydfil med en afspænding som hjælp til at falde i søvn.
Og før det er der 5 gode råd – kort og godt – til at falde i søvn.
Sov godt.
Obs: Nederst på siden her finder du en video med 3 nakkeøvelser.
Hvis du ofte har spændinger i nakken, kan det dog være en god idé også at gå på opdagelse i årsagen (eller årsagerne) til at du spænder.
Her får du lidt tips til opdagelsen.
Kæbespændinger - hvem skulle tro, at de kunne føre så meget ubehag med sig? I det følgende kan du læse om: Symptomer på kæbespændinger Hvorfor kæbespændingerne opstår. Og ikke mindst, hvad du kan gøre ved dine kæbespændinger - øvelser og…
Afspænding mod stress Hvad er det, hvordan virker det, og hvad skal du vælge? Guidet afspænding mod stress har længe været kendt som en god måde at få mere ro i både krop og sind på. Der er flere måder…
Afspændingsøvelser til dig Nederst på denne side finder du 4 videoer med forskellige afspændingsøvelser til dig. Brug dem til at tage en pause i hverdagen og til at lande i kroppen med. Du bliver samtidig bedre til at mærke og…
Afspænding - din guide til indre ro og overskud Stop op - og mærk indefter med afspænding Hvad er afspænding, og hvad er det godt for? I en hverdag, der bare kører derudaf, kan du nemt komme til at miste…
Har du uro i kroppen, skal du vide, at du langt fra er alene. Det næste du skal vide er, at der altid ALTID er en god forklaring på din uro. Uroen er en naturlig reaktion fra din krop på…
“Mærk dig selv mere”. Er der nogle, der har rådet dig til dét? Så læs med her.
At være med dét, der er.
Dét, der er inde i dig. Dét, der er i dit liv. Er det let eller svært for dig?
Hvis du halser afsted gennem hverdagen og livet, så er det tid: stop op og mærk dig selv. Hvordan har du det? Er du i balance?
Hvis du i en længere periode har måttet sætte dig selv til side, fordi livet eller en krise har krævet noget ekstra af dig, så er det tid: stop og og mærk dig selv! Hvordan har du det? Hvad har du brug for?